För bokning av tid kan du boka online i vår kalender.
Vill du att vi ringer upp dig, eller vill du boka via mailkontakt, vänligen fyll i bokningsformuläret nedan så hör vi av oss till dig inom 24 tim. För bokning av barn-/ungdomsterapi vill vi gärna att ni först kontaktar oss via formuläret för konsultation. Välkommen
Upplever du ständigt hög stress och känner dig ofta utmattad, orkeslös och trött? Har du svårt att klara av uppgifter i samma utsträckning som tidigare? Sover du dåligt, känner dig spänd och nedstämd? En psykolog kan hjälpa dig hantera din stress.
Långvarig stress till följd av höga krav och omfattande belastningar tillsammans med en bristande tillgång till återhämtning kan leda till negativa hälsoeffekter och stressrelaterad psykisk ohälsa, även kallat utmattning/utmattningssyndrom, utbrändhet eller ”att gå in i väggen”.
Stress är kroppens normala reaktion på något som upplevs som ett hot eller ett krav som överstiger individens resurser. Hoten eller kraven kan vara både yttre, alltså komma från omgivningen, och inre, från individen själv. Stressreaktionen är i sig ofarlig och fyller en viktig funktion för människan eftersom den hjälper oss att hantera och överleva hotfulla situationer. Stress får oss exempelvis att hoppa undan om en bil skulle komma mot oss, förbereda oss inför ett arbetsmöte eller plugga till en tenta. Däremot kan långvarig stress i kombination med frånvaro av återhämtning vara skadligt för vår hälsa. Individen utsätts då på sikt för mer stress, högre belastningar än vad man har resurser för att klara av, vilket kan leda till utmattningssyndrom.
Hör leg psykolog Alice Ericson berätta mer om vad stress är, och hur du på ett enkelt sätt kan se över din egen stressnivå;
Symtom vid stressrelaterad problematik och utmattningssyndrom kan vara både kroppsliga/fysiologiska, känslomässiga/psykologiska och kognitiva/intellektuella. Nedan ser du exempel på vanliga symtom vid långvarig stress och utmattning.
KBT, kognitiv beteendeterapi, är en hjälpsam behandling för den som upplever hög stress eller har drabbats av utmattningssyndrom. Det kan även vara bra att få psykologisk hjälp med stresshantering i förebyggande syfte för att inte riskera att utveckla en stressnivå som innebär en fara för hälsan.
I behandlingen får du en ökad kunskap om stress och kroppens stressreaktioner, vilka faktorer som bidrar till stress och vad som är viktigt för att återhämtningen ska fungera. Tillsammans med din psykolog jobbar ni med problemlösning kring sådant som bidrar till en riskfylld stress och arbetar med att förbättra tillgången till återhämtning för att öka dina resurser för att kunna hantera stress. Stresshantering kan även inkludera interventioner och verktyg för att hantera oro och ångest, negativa tankar, höga prestationskrav och låg självkänsla. Ofta ingår även avslappningstekniker och strategier för att förbättra sömnen i KBT vid stress.
Lär dig mer om stress i MOD KBTs samarbete med läroplattformen Webuc8! Leg. Psykolog Annika Nilsson ger dig i en tredelad kurs ökad förståelse och verktyg för stresshantering. Läs mer om kursen här.
Stress är kroppens normala reaktion på krav eller hot och är i sig inte farligt – den hjälper oss faktiskt att prestera och hantera svåra situationer. Problem uppstår när stressen blir långvarig och kombineras med för lite återhämtning. Då riskerar man att utveckla stressrelaterad psykisk ohälsa, det som brukar kallas utmattningssyndrom, utbrändhet eller att ”gå in i väggen”.
Symtomen kan vara kroppsliga (trötthet, sömnsvårigheter, spändhet, huvudvärk), känslomässiga (nedstämdhet, oro, irritation, ångest) och kognitiva (koncentrationssvårigheter, sämre minne, svårt att hantera flera intryck samtidigt). Många känner igen sig i en kombination av flera av dessa.
Om du känner dig ständigt trött och orkeslös, har svårt att klara uppgifter som förut gick lätt, sover dåligt eller känner dig spänd och nedstämd kan det vara tecken på att stressen blivit för hög. Det är även möjligt – och ofta klokt – att söka hjälp i förebyggande syfte, innan man hunnit utveckla en farlig stressnivå.
Behandlingen inleds med 1–3 bedömningssamtal där ni tillsammans kartlägger din situation. Därefter arbetar du och din psykolog med att öka din kunskap om stress och kroppens reaktioner, identifiera vad som bidrar till din stress och förbättra din återhämtning. Behandlingen kan även innehålla verktyg för att hantera oro, negativa tankar, höga prestationskrav och sömnproblem, samt avslappningstekniker.
En behandling omfattar oftast 5–20 tillfällen, vanligtvis en session i veckan på 50 minuter. Antalet beror på hur din situation ser ut. Mellan sessionerna ingår ofta hemuppgifter som en central del av KBT.
Nej, du behöver ingen remiss från vårdinstans för att boka tid hos MOD KBT.
Ja, MOD KBT erbjuder både fysiska möten och videosamtal, utifrån vad som passar dig bäst.
Vanligtvis erbjuds tid inom en vecka.
Ja, du får träffa samma behandlare från första samtalet till avslutad behandling.
Du kan boka direkt via bokningsformuläret på hemsidan, ringa 076-027 11 97, eller maila info@modkbt.se. Ni återkommer oftast inom 12 timmar på helgfria vardagar.
Fyll i formuläret så återkommer vi till dig inom kort.
