Fyll i formuläret nedan så återkommer vi till dig inom kort. Du kan även ringa 076-027 11 97.
Observera att terapi för barn/ungdomar samt parterapi endast går att boka via formuläret nedan eller telefon.
Upplever du att du har problem med låg självkänsla? Känner du ofta skam och missnöje med dig själv? Känner du dig otillräcklig och bedömer dina brister på ett sätt som går ut över dina relationer eller andra viktiga områden i ditt liv?
Självkänsla handlar om en grundkänsla eller grundinställning vi har till oss själva. Det innefattar nivå av acceptans, stolthet och nöjdhet gentemot sig själv. En person med en grundläggande positiv inställning till sig själv har oftast lättare att hantera motgångar i jämförelse med en som har en i grunden negativ inställning och låg självkänsla. Ibland kan låg självkänsla på olika sätt hindra oss i våra liv, och då kan man behöva ta hjälp av en psykolog.
Hör leg psykolog Rebecka Svensson berätta mer om vad låg självkänsla är och hur du kan få hjälp att stärka din självkänsla;
En person med låg självkänsla tenderar att tolka neutral information från omgivningen som negativ, medan positiv information om oss själva lätt ignoreras. Låg självkänsla leder ofta till känslor av otillräcklighet, skam och missnöje. Det kan även gå ut över relationer, exempelvis genom att bli överdrivet beroende av andra och extern bekräftelse eller bli självupptagen och omåttligt fokuserad på egna brister. Vid låg självkänsla finns en ökad sårbarhet för att drabbas av depression, ångest och oro, samt stressrelaterad problematik.
Det är vanligt att en person med låg självkänsla värderar och bedömer sig själv utifrån sina prestationer och hur dessa bekräftas av andra, vilket kallas prestationsbaserad självkänsla. Detta kan leda till svårigheter kring att ta kritik och överdriven värdering av andras åsikter. Det är även vanligt att man har svårt att sätta gränser och hävda sina egna behov och åsikter.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara till stor hjälp om du upplever låg självkänsla. Vid behandling av låg självkänsla utifrån KBT undersöker du och din psykolog inledningsvis vilka konsekvenser den låga självkänslan leder till. Ofta handlar det om att kartlägga olika beteendemönster. Hur du agerar i olika situationer samt vad du tenderar att undvika på grund av din låga självkänsla. Ni undersöker även återkommande tankemönster och svåra känslor kopplade till problematiken. I behandlingen arbetar du med stöd från din psykolog sedan med att stegvis bryta dessa mönster. På så sätt får du tillgång till nya erfarenheter och därmed möjlighet till att stärka självkänslan.
Fyll i formuläret så återkommer vi till dig inom kort.