För bokning av tid kan du boka online i vår kalender.
Vill du att vi ringer upp dig, eller vill du boka via mailkontakt, vänligen fyll i bokningsformuläret nedan så hör vi av oss till dig inom 24 tim. För bokning av barn-/ungdomsterapi vill vi gärna att ni först kontaktar oss via formuläret för konsultation. Välkommen
Att leva nära en annan människa är en av de mest utmanande sakerna vi gör – och samtidigt en av de mest värdefulla. I vardagens stress, mellan jobb, barn och att-göra-listor, är det lätt att relationen hamnar sist i prioriteringsordningen. Många väntar med att söka hjälp tills problemen redan vuxit sig stora. Men enligt familjerådgivare behöver man inte stå mitt i en kris för att arbeta aktivt med sin relation – tvärtom är de små, dagliga vanorna ofta det som gör störst skillnad över tid.
Här är några råd som familjerådgivare och parterapeuter ofta lyfter fram för att stärka relationen i vardagen.
Många väntar med att ta upp det som gnager tills irritationen redan har byggts upp – och då blir samtalet lätt en konflikt istället för en dialog. Att regelbundet checka av med varandra, även när allt känns bra, gör det lättare att fånga upp missförstånd innan de växer. Korta, återkommande samtal om hur ni har det tillsammans är ofta mer värdefulla än ett stort ”vi måste prata”-samtal en gång i halvåret.
Ett av de vanligaste mönstren som ligger bakom återkommande konflikter är att man lyssnar på sin partner för att formulera sitt eget svar, snarare än för att faktiskt förstå vad den andra känner och behöver. Att aktivt lyssna, bekräfta, ställa följdfrågor och våga sitta kvar i det som är obekvämt, är en grundpelare i god kommunikation, och något som går att träna på.
Konflikter är inte ett tecken på att något är fel i relationen, de är en naturlig följd av att två personer med olika behov, erfarenheter och preferenser lever nära varandra. Målet behöver inte vara att undvika konflikter helt, utan att hantera dem på ett sätt som leder till större förståelse istället för mer avstånd.
Många par fastnar i att försöka förändra varandra. Ett annat, ofta mer hållbart, förhållningssätt är att arbeta med ökad acceptans för varandras olikheter parallellt med konkreta beteendeförändringar. Det handlar inte om att ge upp sina egna behov, utan om att skapa utrymme för att båda får vara den man är.
Vardagsstress, skärmar och delade ansvarsområden gör att många par lever ”parallella liv” utan att egentligen mötas. Att medvetet skapa små stunder av närvaro, en promenad utan telefoner, en middag utan distraktioner, behöver inte vara stort eller planerat i detalj för att göra skillnad.
Ett återkommande råd från familjerådgivare är att man inte behöver ha ett ”stort” problem för att söka stöd. Rådgivning kan lika gärna handla om att stärka en relation som redan fungerar bra, eller förebygga att mindre missförstånd växer sig till större konflikter. Att söka hjälp i tid är ofta lättare än att vänta tills kommunikationen redan har brutit samman.
Om ni känner igen er i att samtalen ofta slutar i missförstånd, att ni har svårt att hitta tillbaka till varandra efter en stor förändring, eller att ni bara vill stärka banden i familjen kan professionellt stöd vara till hjälp. Familjerådgivning och parterapi handlar inte om att peka ut vem som har ”rätt”, utan om att tillsammans hitta nya sätt att kommunicera och komma närmare varandra.
MOD KBT i centrala Göteborg erbjuder både parterapi och familjerådgivning utifrån evidensbaserade metoder som KBT och IBCT (Integrative Behavior Couples Therapy), med fokus på både acceptans och konkreta verktyg för förändring. Ni behöver ingen remiss för att boka tid.
Vill ni ta första steget mot en starkare relation? Boka tid för parterapi eller familjerådgivning hos MOD KBT, mejla info@modkbt.se eller ring 076-027 11 97.
Fyll i formuläret så återkommer vi till dig inom kort.
